「能量富人」：好好吃饭，好好睡觉，然后去创造。

我不再执着或者相信外面那些复杂的东西了。我简单地相信自己，相信自己的身体，不求快速得到结果。在日常生活中，遇到事情时，我不再那么急于回应，而是给自己留出一点缓冲时间，去看清事实本身。当事情发生时，记得事实最大，只有在你平静下来时，才能更好地处理问题，允许自己慢慢来。首先，观察自己已有的模式。当我们看到这些模式时，要有意识地去选择和修正。其实，真正本质有效的东西都是极简的。

Hello，大家好，这里是一人公司，我是东东。在上一次采访完任青之后，我一直在寻找机会邀请她来聊第二期。如果聊一个关键字，那就是“能量”。这个话题与我的现状比较贴合，从六月份开始，我进入了一种休息状态，也就是大家说的低能量状态。录制本期节目的时候，我已经坦然接受自己的低能量，但仍然想与任青讨论，为什么能量如此容易被评判或者认为低能量是一件坏事。能量究竟来源于哪里，对我们有哪些影响。如果遇到低能量时该如何应对？所以，我们再次邀请任青来讨论她最擅长的话题。任青，跟大家打个招呼吧！

哈喽，大家好，我是任青。我主要通过声音来点亮生命，并陪伴女性生命成长，帮助她们更好地活出自己，绽放自我。我在成都线下创建了一个女性生命疗愈的能量空间，让在成都的女性能够聚集，更好地进行联系和交流。今天，我邀请任青来讨论能量这一话题。之前我听任青讲过“霍金斯能量层级”，能否请她分享一下能量层级究竟是什么？其实，这个概念在很早之前就被提出，爱因斯坦那时就已经有了相应的理论。物质就是能量，物理学家也证明了我们这个世界的所有物体都是由旋转的粒子组成，因此每一个粒子的振动频率各不相同。我们的身体始终处于这种振动的状态，而在不同的身体和精神状态下，振动频率也会发生变化。霍金斯博士经过三十多年的临床实验和数据统计，提出了这幅能量层级图，它直观地展示了人们的现状。比如当一个人长时间沉浸在某种情绪状态下，它会有一个对应的能量层级。这个层级中既有正向能量，也有负向能量。

我特别想强调的是，当大家看到霍金斯能量层级表时，不要将其与好与坏联系在一起，它只是反映了你当前不同情绪状态下的能量层级而已。这不是一个绝对的标准，因为能量始终在波动，没有人会一直处于同一个层级上。我有一个问题，刚好看到了霍金斯能量层级图。我发现，在同一天中，我的正向部分和负向部分都是同时存在的，这种状态是怎么分辨的呢？是的，它是同时存在的。比如当我处于理智、主动、爱、喜悦这样的状态时，行动力非常强，整个人的状态也很饱满，但这种状态很难长期持续，比如一整年保持这样的状态就很难。然而，能量层级可以在短至几小时、一天，或长达几个月、半年内变化。那么，是什么导致这些变化呢？其实这就是为什么许多人选择休息、修行或进行一些内在修炼的原因。

对，因为我们整个人是一個小的系统，或者说是一个小的宇宙。但我们还需要关注我们周边的环境，包括我们的家庭和整个社会关系。这其实是一个大的能量场，它会影响到这个小的系统。明白。那么，我们有什么方法可以分辨自己的能量层级呢？当你观察这个能量图表时，可以看到不同的情绪状态，比如正能量和负能量。在这个瞬间，你的情绪状态更倾向于哪一部分呢？更正向的，比如说是淡定、信任，还是主动敞开？我认为在这几个部分更能反映我们当下的情绪意识状态。

不过，有时候我们的自我感受与实际的生命能量层级并不是完全相关的。此刻的状态仅代表你此时此刻的能量频率，更像是一种主动态度、一种信任和包容的状态。我觉得低能量的状态并不一定就是恶劣存在的表现。实际上，我想问一个问题：能量对我们而言到底有什么用？为什么会有“能量富人”与“能量穷人”这样的概念呢？这让我感觉似乎存在一丝批判的意味。这也是我在一开始强调能量层级表有正负极的原因，我不希望大家把正和负与好与坏做一个简单的关联与评判。实际上，提升能量对我们的生命有很多益处。

例如，想象特蕾莎修女在你面前时，那种大爱、慈悲和智慧所带来的高频正能量。当她出现在你面前时，你会感受到什么呢？想必会感到宁静。特蕾莎修女在领奖时所传递的气场便是如此。在你产生冲突或争吵时，假如她那样高频的能量出现，你觉得争吵会得到化解吗？这让我想到了一个有趣的情境：如果我当时情绪愤怒，面对这样的场景，也许会让我平静下来。最近我经历了一场对话，当时我愤怒不已，而对方也是一位修行者，他告诉我如何修行，不要执着于情绪，但我在那时反而更加生气。这个差别究竟在哪呢？

如果用霍金斯的能量层级来看，可能你的实际生命能量在某个层级时会比较高。当你没有达到正能量层级时，面对一些问题或者想处理的事情，实际上并没有太大作用，因为你根本没有足够的能量去面对它们。特别是在负向能量层级，可能会有自卑感、愧疚感或自我厌恶，这种状态下很难去行动、觉察与洞察。因此，很多人会选择不去行动，感到“躺平”，这与生命能量的状态有密切关联。我认为在这样的情境中，我们要做的不是过多地思考，而是提升和滋养自己的能量，问题自会得到解决。实际上，这个世界与他人的能量状态没有太大关联，永远是与自己的能量状态息息相关。

是的，当我处于负向能量中，被愤怒情绪裹挟时，即使对方极为优秀，告诉我正确的方法，我也没有勇气去面对问题。因此，愤怒会进一步加重，因为我对自己无能的愤怒叠加在原有的愤怒上。而你所说的“很厉害”，我想澄清的是，这个定义很模糊。如果当时我的能量层级是负向的，即使特蕾莎修女出现在面前，她的存在是否能帮我提升到正向的能量层级？我认为是有机会的。听到她的名字，内心会感受到一份宁静的力量，这种感受很奇妙。

正因为特蕾莎修女的能量层级达到了开悟的境界，她的存在能够抵消很多低频负能量情绪及不良念头对世界的影响。这就是为什么我们修心和成长不仅仅是为了自身的利益。我们每个人的存在频率、负面情绪和念头都会对世界营造出一种正向的氛围。至于“厉害”这个概念，很多人有各自的内心体系。真正要相信自己的感受，如果与某人相处后变得更加积极向上，即使那个人在商业世界中被认为很优秀，但如果和他在一起感觉不舒适，那样的人就不适合你的能量。你可以主动选择远离他，来维护自己的能量。

甚至可能外在的所谓影响来衡量一个人真实能量层级的标准，这个标准并不准确。一个真实的高频能量者，存在本身就能够滋养你的生命。然而，能量的高度并不能单纯用头脑进行判断。例如，当一个人能量很高，但你们之间并不匹配时，其实他的高能量也无法对你产生作用。这可以解释为你们之间会有一些因缘合合的部分，因为每个人所匹配的状态和适配的方式是不同的。这样一来，一切都可以理解。我身边有不同状态和阶段的朋友，经常会被问到如何与这些人交往。虽然他们的收入、影响力等外在反映出较大的差异，但在我看来，他们都是同样的人，也就是与我共同感到舒适的人。

我想问一下，为什么现在大家如此在意保持高能量，甚至出现了能量富人和能量穷人的说法呢？最近我也在思考与金钱相关的课题。在当今社会，所谓的有钱人或富人似乎总是被表扬，比如艺人公司中，有人一年能赚到一百万或五百万，似乎就成了值得称道的事。但在采访一些艺人公司的嘉宾时，我发现，有的人能赚到一百万，但他选择赚五十万就已知足。延伸到能量富人和能量穷人的讨论，似乎总带有批判的意味，而每个人都在追寻一个理想的富人状态。在我看来，所谓的能量富人或穷人之间并没有太大的区别。其实每个人的生命状态不同，选择经历和成长的方式以及路径也不尽相同。这可能回归到每个人自己的一些福报和背景，不应仅以一时的物质状态去定义。

丰盈感和财富的数字往往是与过去的积累有关，而不是现在眼前能量的直接体现。所有的物质实相也是通过能量显化而成的。因此，为什么有人选择赚五十万却活得很开心，反而可能是内在的富足使然。当一个人基本生存和生活的需求得到满足时，富有应该是源于内心。内在的富裕，并不是通过外在的物质积累所能够定义的，而是与内心的状态密切相关。大多数人习惯直接用金钱与财富来绑定位我们所认知的快乐和幸福。快乐和幸福是一种内在的状态，而不是简单与外在物质绑定的关系。当我们追求真正内心深处的满足时，仅仅依靠外界的获得是不够持久的。即使外在的成就已经显现，有些人依然会陷入对未来的恐惧。由此可见，财富的多寡并不一定能够代表一个人的幸福与健康，每个人的幸福价值是不同的，与个人的内在能力息息相关。

那么，尽管你不做能量富人与穷人的区分，但为什么在自媒体和年轻人群体中，能量这个词越来越常被提及？尤其在这几年来，大家似乎都在追求所谓的高能量状态。那么，我们追求的究竟是什么呢？这个角度非常好，可以回归到能量频率与生活实际的关联。例如交朋友时，我们会更倾向于选择那些散发乐观、积极和正能量的朋友，而非那些频繁抱怨、给人以压抑感的人。这样的选择往往能够使我们感受到更多的热情和自信，面对挑战时也会更有勇气去克服困难。在社会环境中，确实存在许多焦虑和压力的情绪，我们自然会希望能与积极正向的能量相结合，来减轻这些负面影响。

当能量频率处于负向或者低频状态时，我们在人际关系上往往能感受到明显的影响。其实，人际关系就像是一种宝贵的财富能量。当我们与周围的人关系紧张，当我们处于一种消极、沮丧的状态时，即使机遇降临到我们身边，也很难把握。你会发现，事业上的成就感受到这种负面能量影响而变得乏力，能量状态与事业发展及人际关系之间实际上是一种直接的关联。当我们想要去完成任何事情时，身体和心理的健康排在第一位。如果我们长时间保持抱怨状态，低频能量的积累可能引发一系列健康问题。此时，身体可能会处于亚健康状态，甚至无法完成高创造性的工作，难以正常运作。同时，心理上也会堆积大量情绪，这些情绪会阻碍我们清晰地看待事物的本质。

这种情况下，一个人的内心免疫力以及身心健康也会受到挑战，继而影响到我们正常的生活与工作。冷容量原理同样适用于任何公司、团队或小组织。如果我们的群体中高频能量的人越多，整个组织的成功率就越高。反之，当一个组织内出现问题时，大家相互抱怨，推卸责任，这样的组织很难承载更大的责任和压力。因此，能量频率与人际关系、事业发展以及身心健康都是密不可分的。形态决定命运，但能量频率则成为决定你人生的关键。在我听到李野芹在综艺节目中提到“大家都喜欢情绪稳定、高能量的人交朋友”时，也引发了我对这方面的深思。

我们不可能要求每个人或每个组织都保持高能量状态。有时，在团队中总会有低频能量的出现。那么，当我们身处这种状态时，该如何应对呢？从外部来看，一个组织内难免会有高频能量的成员，他们可以给予低频能量的人支持。另一方面，个体自我对生命能量的滋养提升也至关重要。当我们感到疲惫或低迷时，可以尝试像船在逆流中行驶那样，努力前进，但却未必能得到想要的结果。在这样的情况下，我们应该更加关注内在的滋养。当你的能量频率提升到高频正能量时，许多曾经感到费力的事情将变得轻松顺畅。

因此，在你低迷之前，不妨寻找那些高频带来的愉悦感，去滋养自己。如果缺乏支持，当能量层级低时，我们首先要照顾好自己的身体，确保身体健康，从而提升整体能量。其实这并不复杂，只需好好吃饭，照顾自己。当身体状况良好时，能量自然会上升。许多人常常忽视身体健康，而实际上即便是休闲，可以选择去自然环境中走一走，喝杯茶、发发呆，这都能成为能量的补充。近期我对这种方式的理解也改变了。自从五六月份开始，我便想要停下忙碌的脚步，但由于周围的朋友都在创业，外界的压力让我始终无法完全放下。

之前我工作之余的100小时中大约90小时都用于社交，而最近两个月我几乎减少了大部分社交活动。之所以选择这样的改变，首先是因为感受到自己处于低能量状态，无法再去给他人充电。但当我跟人交流后，整个人会完全需要时间来充电。其次，我开始非常喜欢爬山，享受自然。在此之前我曾不理解徒步旅行的乐趣，而现在我发现去山里能够带给我一种平静，我甚至愿意每周和朋友一起爬山。此外，我也开始享受独处的时光，自己做饭。我不知道这样的行为是否算是接受了低能量状态的体现，但最近我确实在尝试做这些正能量的事情。

你和我的闺蜜很像。最近，她也爱上了爬山，并表示每周去爬一座山。而她以前根本无法运动，连运动课都不及格。现在，她特别喜欢爬山，觉得那是一种非常积极的体验，充满了激情与热情。其实，我觉得东方的你本身就拥有丰富的智慧和高度的感知能力，所以当我感到自己的能量状态有点低时，能够敏锐地察觉到这一点。那时我选择的方法是为自己做点饭，或是想独处一会儿，暂时断开那些可能消耗我能量的社交活动。爬山实际上是一种内在自我调整的方式，是智慧的引导。

对于个体来说，这样的方式是非常好的。因为在不同的时刻，每个人都会做出不同的选择。如果一个人对自己的能量状况有较强的觉知，他通常会找到一些方法来帮助自己更好地接纳自己，或是与自己和谐相处。更重要的是，我们应该回顾自己，持续滋养自己，这样就足够了。其实，我觉得在乎别人怎么看并不重要，重要的是自己是否感到舒服，是否喜欢，是否开心，是否让自己感到轻松。这些部分都非常重要。很多时候，我们太关注他人的看法，然而，这些看法未必与我们内心真正匹配，或是适合我们此刻的状态。

我个人非常享受独处的时光。在那种静谧的状态下，虽然是独处，但其实并不是孤立的。当我真正安静下来时，所有的能量都被回收，那一瞬间我又与一切相连。那是一种充盈的生命能量状态，我觉得这很美。我的一些亲密朋友非常理解我这种状态。尽管有些学员或是那些在互联网上不太熟悉我的人会留言表示关心，但这种关心有时也让我感受到内心的自我指责。虽然我已经采取行动应对低能量状态，偶尔那些声音还是会冒出来，比如“动起来啊”或者“加油啊”。那一刻，我会反思自己是否真的可以这样，看到身边的人经历重大挑战却没有像我一样“躺平”。

这种自我指责常在低能量状态时涌现，成为一种利刃。高能量状态时，外界的声音反而对我影响不大，因为我展现出的是积极的状态，大家也会看到我表面的光辉。然而，当我处于低能量时，开始关注内心的感受，才发现那些喜爱我高能量的人发来的反馈让我觉得不应如此。这可能与我周围的人群有关，他们的生命能量状态各异。虽然我周围的声音正常，但我仍会过于在意那个微弱的声音，因为我自身的能量频率较低，易受到负面影响。就像抗干扰一样，当噪音出现时，我的抗干扰能力如何，成为了决定我状态的关键。

因此，我能做的，就是远离那些让我能量更低的信息源，这是一种有效的方法。那么，假如我现在能量较低，我们该如何应对呢？我认为可以采取一些心理方法或直观的操作。我们可以先通过自己的呼吸来感受。当下，大家可以留意一下自己吸气和呼气的长度。古话有云“这个人将来有出息”，实际上我们的呼吸也能反映一个人的气场。当呼气更长时，通常一个人的能量气场会更强，能量频率也会更高。因此，感受呼吸是一个很有趣的维度。

当我们焦虑或急躁时，呼吸通常会变得短促。而在平静稳定时，呼吸则会延长且缓慢，吸气相对较短，呼气较长，这是第一个维度。另一个层面是声音。我们每个人的声音都是一种波动和频率。当我们聆听自己的声音，特别是在不同情绪下的声音时，会感受到不同的能量频率。不同类型的音乐或声音也会带来不同的能量频率，给我们带来各自独特的体验。每个人在不同能量状态下的声音感觉都不同。在此基础上，你还能感受到身体的体感。你会意识到，当能量频率下降时，身体会有相应的传递；而当能量频率很高时，整个状态是向外扩展的，充满了快乐与连结。

综合来看，我们可以通过呼吸、声音和身体感受三个维度，来体验当下的能量频率，了解自己此时的状态与感受。这些方法有助于我们更好地回归自我，从而调整自己的能量状态。

当我们感受完之后，我们可以通过哪些方式来进行调整呢？其实，在日常生活中，我觉得大家，尤其是在如今的这个时空环境里，首先要关注的就是如何养护好自己的身体。因此，我特别希望大家重视身体的基础部分，比如说，能够好好吃一顿健康的饭。可以自己动手做饭，或者选择吃一些健康饮食，因为食物本身也是有能量的，健康饮食有助于滋养和爱护自己的身体，让身体状态更好。

其次，我希望大家能够重视睡眠这个问题。很多时候，我们会用睡觉的时间去学习或工作。其实，睡觉是非常珍贵的一部分时间。看似我们没有进行知识的输入或工作的输出，但在睡眠中，我们的大脑和身体其实在进行重要的创造性修复。当你能好好睡觉时，身体的免疫系统会变得更强。而在睡眠过程中，大脑能够清理情绪上的垃圾，释放压力，这能让你在第二天以更加精神的状态，进入高频率、高效率的创造状态。睡眠对于我们创造力的输入和输出有着极大的助力，真的是事半功倍。

所以，保持良好的睡眠是我最希望大家能够做的。这与我们的能量养护有着直接的关联。同时，我们的情绪也容易陷入焦虑或低频抑郁的状态，如果我们能有良好的睡眠，它对情绪的调节作用将是非常显著的。因此，我们不仅要健康饮食、好好睡觉，还要做一些喜欢的身体动态练习。我们建议大家多练习一些传统功法，比如八段锦、太极等，这些练习对身体非常有益。即使是每天的站桩练习，也是非常好的方法，能更好地促进身体的能量和气血循环。

在日常养生上，一个最简单的懒人养生方法就是泡脚。特别是在湿气较重的地方，比如四川，我建议大家每天睡前泡脚。泡脚有助于身体的养护，而且这是最简单易行的方法。这个过程也能增进与自己身体的连接，感谢我们的脚和身体，从而更好地维护好身体的能量。通过日常的能量养护，其实并不复杂，清晰健康的饮食和良好的睡眠，加上一些身体运动，比如爬山、瑜伽、打太极、跳舞或仅仅是站桩，再加上睡前泡脚，真的很简单，不需要过于复杂。

另外，心理内在层面的养生，我觉得冥想是很适合所有人的练习。每天找一些时间静下来，不必太长，哪怕只是坐着看着天空发呆五分钟，保持内心安静和独处的状态，都能很好地养神，滋养内心。这段时间你可以选择安静的角落进行几分钟的深呼吸冥想，或者做一些引导词的冥想。还可以通过写字和绘画来进行心灵的放松。选择自己渴望的方式去进行这些练习，可以有效促进我们的身心健康。

此外，当我们的能量状态较低时，有时候连日常的养生都没办法坚持，连写字、静坐冥想的动力都没有。这时候可以寻找一个专业的人，通过他们的支持来提升你的能量。我们有时需要借助外界专业的力量，先提升能量状态，才更容易去完成一些简单的行动。我发现我现在所做的很多事情都是对的，只需要坚持下去就好。就像今天我在录音时，虽然只是短短十分钟的站桩，但这种简单的方式真的很有效。很多人觉得在能量和身体的养护上需要付出巨大的努力，而忽视了简单的日常习惯，比如说健康饮食、睡眠、泡脚或写字，生活不应该将问题复杂化。

我曾在半年之前听到类似的养生观念，心里隐约觉得这些方法确实简单，但却没太想去实施，反而更愿意寻找复杂和有挑战性的解决方案，结果却都无法坚持。这证明了，有时候，回归简单，接受轻松的养生方式，或许才是最有效的方式。

在生活中，往往我们不得不选择最简单的方法来应对各种问题，这种选择不仅能让我们坚持下去，还有助于获得正反馈，鼓励自身的进步。真正有效的东西本质上都很简单。然而，我发现许多人却倾向于将简单的事情复杂化，这可能与我们所处的时间和环境有关。其实，简单且有效的方式对我们身心的滋养效果是极佳的。在之前的节目中，我谈到过我曾尝试过许多中医的方法，比如针灸、食用中药、按摩等。直到有一天，一位中医姐姐来我家，她告诉我：“东东，你已经尝试了那么多外求的方法，暂时没有解决你的问题，不如相信自己的身体，回归到最自然的状态。”那一瞬间，我突然明白了：我似乎一直相信他人，却没有相信自己。在这个复杂的世界里，很多有效的方法其实都很简单，正是这样一种思考让我重新审视自己的生活方式。

最近，我开始意识到，尝试做饭、睡前泡脚和听冥想音乐等自我关心的行为是我正在努力践行的过程。尽管我对自己信心不足，但我相信这个过程在不断优化中。我观察到，当我坚持站桩练习后，自己的状态明显改善，因此我试图将这一方法分享给身边的朋友。然而，遗憾的是，至今还没有人愿意尝试这样的简单有效的方式。与此同时，我的朋友最近花费重金去武当山修行，他表示心理上感到负担重重。于是，我思考为什么在日常生活中的修行会显得更加困难。尽管我认为这些方法并不复杂，但有人往往会因为心态或动力的不足而选择放弃。我尝试告诉身边的人一些日常习惯，比如在某个时间节点尝试一些对身心有益的活动，或饮用有益健康的茶水等。

实际上，通过饮食、气味和一些自然功法，我们完全可以达到对身体的保养。然而，做这些事情都需要适时的机缘和勇于尝试的心态。并不是每个人在同一时间节点都会有同样的感受，尽管我能够引导大家去站桩，但并不是所有人都会跟随。我相信，只有那些对自己需求有所感知的人才会尝试这些方法。有时候，大部分人更关注的是“从中获益”的想法，或是功利性的结果，而非单纯的体验和感知。这样的心态往往会抑制他们主动实践的兴趣。

在此过程中，我们的意识状态和能量水平会影响我们对事物的理解。我们可能会在外部寻找改变，但要明白，生活的每一种选择都有其意义。经过一段时间的摸索，渐渐地，我开始体会到站桩的好处，能分享这些经验，是我在经历了许多曲折后得到的启示。每个人在生活中都有自己独特的机缘和体验，即使方法相同，但进入每个人生活的时机和方式各有不同，这也是一种有趣的现象。就在几年前，我也曾经有老师告诉我去站桩，但那时我并不情愿，我觉得这个简单的动作显得乏味且繁琐。

如今，当我不再执着于复杂外部事物时，我开始学会相信自己的身体和内心的声音，接受简单到极致的修行方法。我无意快速获得结果，而是想通过日常生活来感受真实的自我。每一次实践，都是我对自身状态的确认。类似地，信任自己、全心投入，就会体会到不一样的结果。无论我们在站桩这一活动中，保持信任的心态与怀疑的态度，带来的感受将有很大的不同。信任是一种正向的力量，它不仅能增强自身的能量联结，还能带来意想不到的惊喜。

因此，我希望大家能够尝试拓宽视野，增加信任，勇于体验，甚至在不确定中发掘潜能。当你愿意把自己开放给新体验时，会发现生活的更多可能性，也许在这个过程中你会领悟到更深层的自我修行。这种积极的心态，将带给你全新的视角和丰富的生活体验。

相信这种内在生命的现象，确实是打开我们内心的一把重要钥匙。这种信任的力量非常重要。然而，真正相信某件事并不是一件容易的事情。比如，之前我去看中医，和几位朋友一起。在治疗结束后，中医告诉我们，东东是其中最容易相信别人的一个。他在治疗床上，表现出了一种完全信任的状态，仿佛随便让人摆布一样。因此，在治疗过程中，他更容易进入状态。回来的路上，我和朋友聊起这个，我意识到其实现实的心理层面并没有决定信任与否。但是，真正将自己交付给另一个人时，身体很难做到这一点。因此，我有时觉得心灵反而更容易相信某人。这一感受引发了我思考，勇气和信任是多么珍贵的品质。

在日常生活中，与朋友以及来自各个领域的人交流，大家常常强调勇气的重要性。我曾经认为这些都是自然的，但今天，当我了解霍金斯的能量层级时，才意识到勇气和信任在能量层面上有着巨大的影响。所有美好的状态都需要勇气和信任，例如我们所谈及的爱、喜悦、平和和开悟。在经历这条河流之前，我们必须首先具备勇气和信任，才能向上获得更大的扩展。而我们的个体发展也同样如此。因此，我在思考如何才能更好地活出自己的生命潜能时，发现这其实是一种能量提升的过程。当我们能量场不断扩展时，我们也能够更多地去探索和体验生活。

每次与您交流，都会向意想不到的方向发展，同时也让我反思以往的选择，十分有趣。我也想请教您，面对低能量场时，我们如何培养出高能量场？我们谈到了很多方法，例如身心层面的调节。不过，我们大多数人并不如特蕾莎修女般达到那种开悟的程度。那么，作为普通人，我们该如何适时觉察自己的能量状态，并迅速调整呢？这其实是一个非常重要的能力，我们需要认真对待。觉察和觉知的能力在各种修行中都是至关重要的，不论是东西方的实践。

东东，您可以通过感受来察觉自己的能量频率，了解当下是处于高频还是低频能量状态。这种感知能力让我们从内在去看见自己，便于更好地理解外界事物。日常生活中，外在干扰和情绪流动的陷阱，与我们的觉察能力密切相关。当我们意识到争吵已不再是对事物本身的关注，而是与内在信念的联系时，我们才能从情绪中抽离出来。比如，和某人争吵时，可能内在信念被激活，从而引发情绪反应。如果我们能看到这一点，便不会轻易将过去的情绪带入现状中。

因此，理解客观事实并保持情绪稳定是至关重要的。更需要做的是在生活中建立一种信息意识。例如，冥想和养神工作能够帮助我们发展觉知力与觉察力。唯有在安静时，我们才能实现更好的自我反省，如同观察者一般去看待生活，而不是立刻陷入情绪之中。我们需要给自己留出思考的空间和时间，从而清晰地看到事件与信息流之间的关系，以及我们对此的选择。因此，我们需要不断修炼自己的觉知与觉察能力。这可以通过静坐冥想或阅读经典来实现，也可以寻求教练或修行系统的帮助。我们在面对事件时，可以先暂停一下，以避免过于急躁地回应。只需给自己几个十秒或超过一分钟的停顿，便能够更好地处理事情。

我能否从旁观者的角度，将这件事情用不带任何滤镜的方式完整阐述一遍，然后再思考如何处理这一事件？这是为了给自己留出缓冲时间，有时间去观察事实本身。当事情发生时，我们应该记住，事实是最重要的。在面对事实时，我们应以事物的实际情况进行处理，而不是在情绪的驱动下做决定。当我们感受到情绪波动时，首先要做的是平静下来，而后再处理事务。只有当情绪平复后，才能更有效地应对问题。

确实，在特定情景下，我们往往容易被情绪所驱动，那时做出的决策或言论往往会让自己后悔。在多年的项目合作中，我发现大部分合伙人能够做到这一点，但在少数情况下，双方会被情绪控制，特别是没有觉知的时候。这时候很容易做出令自己后悔的决策。因此，我们的觉察能力需要与修正能力相结合。因为我们有时即使看到了问题，但如果没有相应的行动去改变，看到的只是空谈。我们在意识到问题时，必须积极选择并进行修正，避免陷入过去固定的行为模式之中，努力选择更积极向上的做法。

最近我在阅读一本书，书中提到要首先看到自己已有的模式，通过最小步的迭代逐步改变，而不是急于求成。我提到的日常习惯，比如好好吃饭、好好睡觉，甚至简单的放松活动，都是可以成为我们慢慢扩展身心健康版图的一部分。如果今天能尝试一个行动，慢慢地扩展也是不错的选择。书中传达的允许自己慢慢来的理念，对我启发很大，尽管当前没有看到显著的正向结果，但我知道自己正在向更好的方向发展。

在谈到觉察力时，有朋友可能是刚刚入门，建议阅读一些合适的书籍。我个人推荐卡巴金博士的《正念的奇迹》，这本书非常适合作为内功修习的入门书籍。此外，《一念之转》也是一本值得推荐的书籍，内容相对轻松，并不会给人过大的压力。我认为，如果能在日常生活中保持一些正念时间，并用《一念之转》的方法进行觉察练习，实际上已经足够了。

在这次讨论后，我觉得可以总结出一套简单提升能量的方法，大家也可以根据今天的分享制定自己的日常生活表。我发现，有时候把自己当做小学生进行生活，反而能让生活变得有序。成年人常常是无序的，想干什么就干什么，情绪也会左右我们的决定。但我尝试将自己视为一个孩子，去做一些简单的事情，发现生活变得好多了。一切从简，往往能带来意想不到的美好。

孩子的幸福感让我感到羡慕。我在与邻居小女孩玩耍中发现，她会非常守时且乐于做事情。她快乐地分享自己穿搭的经历，做作业时也会很开心。这让我产生了一种渴望，想要像她一样简单而快乐地生活。孩子们的生命力表现得特别鲜活，他们没有被抑制时，充满了智慧与创造力。长大后，成年人往往习惯用经验框住自己失去的信念，因此，回归纯真的状态会让我们获得内心的平静。

如果想提升能量状态，可以试着与那些不那么戏剧化的小孩在一起。我觉得和孩子相处的状态真的令人愉悦，充满治愈。谢谢文青的分享，让我有机会再次梳理和思考生活的这段经历。下半年即将来临，希望大家能在日常生活中保持良好的修行，按照自己喜欢的方式，做好饮食、睡眠、锻炼以及对他人的爱。我们的这一期播客就到这里，感谢大家的聆听，也感谢任心的分享，下次再见！