vol.14 避免陷入日常抑郁：再谈自我、友谊、亲密关系

哈喽，大家好！欢迎收听信记的三文鱼电台。虽然三文鱼更新得比较慢，但我的另一档播客《宇宙乘客》可是一如既往地频繁更新。如果还没有关注的朋友，可以在听完这期节目后移步到《宇宙乘客》。非常感谢大家的支持！今天我想和大家聊一聊最近一两个月的想法和我正在做的事情，算是一个音频的日记本。在讲述的过程中，我也能再次反思，同时让你们感受到我的幽默。

我真的觉得，只有在录制三文鱼的时候，我才能真正放松下来。因为这里关注的人相对较少，所以我没有太大的压力。相比之下，《宇宙乘客》的关注量比较多，但最近的数据又不是很好，这让我感到很大的压力。因此，在三文鱼的录制中，我可以更加放得开，甚至能笑得出来。

接下来，我先说一下我身体的变化。从2024年1月1日开始，我便立志将今年定为健身之年，计划在这一年内减重，回到一个健康的状态。我在《宇宙乘客》里提到过，因工作压力、心理压力等各种因素，在2022到2023年间，我情绪性进食，体重暴涨25公斤，达到了我30多年人生的巅峰。但尽管我的体检结果一切正常，我深知这样的身体状况会摧毁我的健康，以及我大部分喜欢做的事情。因此，从今年开始，我默默地告诉自己：“OK，放轻松，我们不急，也不宣誓，默默去做就好。”

截止到目前的七个多月里，我已经成功减重10公斤，也就是20斤。如果按照目前的进度来看，如果想在年底减重25公斤，其实还是有点难度。因此，我最近在运动上进行调整，增加运动量。我并不提倡极端的快速减重，过去也没有过这样的经历，更不想折腾自己的身体。我会根据自己的状态和心情去调整我的计划：心情好的时候，能量很高，自然就多运动一会儿；心情不好的时候，我会好好吃饭，但会控制油、盐、糖的摄入，以避免用食物填补我的低落情绪，追求科学、快乐和可持续的生活方式。

所以我对自己说：今天想吃的就放肆一点，没问题；那么运动就多做20分钟，对吧？如果今天不想运动，那就少吃一点。反正就是这样，这次反而是最轻松的。你知道，如果想跟生活耍心眼，自己只会吃亏，因此我不想掩耳盗铃，反正就是慢慢来，这样才是最快的速度。有一天，我在整理相册时，看到了我的体重截图。因为我会定期做对比，看到截图从2000克到4000克，再到7000克，直到10千克时，我才感受到：哇，自己还蛮厉害的。单看这些数字可能没有太大的冲击力，但把它们排成一张长图时，真的会让人特别惊讶。

我记得那天把以往的图拼在一起时，我的好朋友Happy奶也发给我她的截图，她的小红书关注数破了10万。她分享了自己的心路历程，我当然非常理解她。因为我的宇宙乘客从零关注到一千关注花了五个月，而从零关注到十万关注则用了两年四个月。她的十万粉丝大概也是用了两年多，这让我深刻感受到，这几年虽然每天过得差不多，但一旦加上时间的杠杆，效果就会变得非常显著。无论是黑皮奶达到了10万的关注，还是我自己减重了10千克，这对我们来说都不是终点，而是目标的完成。完成目标后，我们会重新设定目标，然后开始新的奋斗。

在心情不错或轻松的时候，我也会观察周围的几个亲密朋友，试图找出我们之间的共性和能够实现目标的技巧。在这过程中，我发现很多相同的特性，这些特性虽然可能被说烂了，但正是这些朴素的大道理让我们走到了今天。不管是我的好朋友黑皮奶，还是之前节目中请来的狄伦，甚至那些不太亲近的创业朋友，我们都非常相信自己。坦白来说，我们坚信自己的理论可以成功，或许是因为我们这一代人，像80后和90后的，我们经历过互联网初期的红利，也在职场上踏实稳重地做出过不错的项目。正因如此，我们相信自己的经验和能力也可以在其他领域取得成功。

这与我们之前在互联网工作的思路相似，我们的一切努力都是为了最终的结果。一旦设定目标，我们就会调动所有资源，全力以赴去实现它。如果最终未能如愿，我们就会进行复盘，为下一个周期争取达成。在这样的信念和方法推动下，我们确实完成了一些事情，但同时也让我们不断陷入竞争的漩涡。即使离开了职场，我们还是在自由主义的道路上不停地折腾，永远在解决问题。然而，随着这几年疫情的冲击，我们这些35岁左右的人也略微学会了一点放松，可以在忙碌工作之余，给自己定下一个半月或一个月的假期，去玩乐、去放松，同时明白不能再拼命造了，还是得把自己的身体照顾好。

然后，我们又开始卷起训练，跑步、打网球、游泳、逛公园，提升居住环境，改善生活质量，追求健康的饮食，购买最贵的保险。这样的现象在80后和90后之间尤为明显。根据我的观察，与我们相比，95年后出生的朋友们在生活态度上显得更为轻松，但我们这些35岁左右的人，一方面正处于个人奋斗的最佳时期，大多没有结婚生育，另一方面也不需要为父母的生活分心，他们可以自理，甚至还可能在经济上支持我们的房车和创业。在消费主力中，70后和80后占比已高达58%，而90后和00后则不足10%。我们每年的开支都在几十万左右，光是纳税和房租便是别人几年的税后工资。

因此，这些大额消费背后，我们只能不断地努力，让自己名义上获得成功。疫情之后，为了赚更多钱、存更多钱，我们开始倾向于极简主义，逐渐拒绝消费主义。与几年前毫不犹豫花钱的态度相比，现在我们会选择不再购买那些繁琐无用的东西，但如果遇到真正喜欢的，还是愿意直接选择顶配。在大城市生活的自由职业者看似轻松，实际上却伴随着高消费、高风险以及高税负，而我们这群35岁的人全都未婚未育，开始为生育问题提前规划，这无疑也是一笔巨额的支出。所有这些努力的背后，其实都是为了给自己留个Plan B。

我们现在并不打算为了事业进入传统的婚姻家庭去生育，对于我们来说，个体的发展更为重要。虽然30多岁是生育的最佳年龄，但我们认为这件事可以再往后推迟一点，而这种延迟的底气，来源于我们至少可以选择动卵，或者考虑其他的方案。就算最终因为年龄或身体原因错过了生育的机会，也不至于束手无策。

我真的就是生不了了，那没有办法，是吧？这是我自己做的决定，我经历了，结果是怎样的我都接受。话说回来，生育的问题和其他选择又不太一样，它是一个不可逆的决定。你不能生就是不能生了，对吧？没有回头路。所以，每个为事业奋斗的35岁女性，走到现在这个节点时，都会有一种非常纠结的情绪。我们能做的就是先动卵，然后再看。

而动卵这件事情的确会解决我们很多的自身压力和社会压力，但它又只属于高收入女性才能拥有的选择。对吧？当然，我身边也有一些朋友，在二十五、六岁或者三十岁左右的时候选择了生育，现在他们也觉得这种选择是好的，自己也是开心的。我只能说，每个人都有自己的人生选择，关键是你自己觉得开心，这才是最重要的。别人怎么看都不重要。对于我来说，我还是非常谨慎，因为孩子生了之后，我可就塞不回去了。

大家可以听得出来，我没有提及婚姻，而是直接跳到了生育这一步。因为我对婚姻的态度是可有可无的，我也深知婚姻制度的本质，婚姻是一件非常现实的事情。在我交往过的不管是中国的男生还是外国的男生，只要接触的够多，你就会知道他们有多么离谱和好笑。当然，也有不错的男生和不错的婚姻，但女性在所谓的不错的婚姻里面的付出和放弃，目前我还是没有办法接受的。

婚姻对我来说，它不是必须的，我也没有什么新娘梦、婚纱梦这些。我觉得对我来说都很扯，我完全可以跳过这个步骤，那又有什么大不了的呢？如果有一天我结婚了，我会跟大家更